Svět výživy je často plný rozporuplných informací a mýtů, které mohou vést k chybným rozhodnutím o stravování. Je proto důležité znát pravdu a vyhýbat se těmto běžným nedorozuměním, abyste dosáhli svých cílů ve zdraví a kondici. Ať už se snažíte zhubnout, získat svalovou hmotu nebo si jen udržet vyvážený životní styl, pochopení skutečnosti vám umožní dělat informovanější rozhodnutí o vaší stravě. V tomto článku odhalíme nejčastější nutriční mýty o stravování a vyvrátíme omyly, které se často objevují i ve spojení s oblíbenou metodou krabičková dieta. Nutriční mýty o stravování mohou ovlivnit nejen váš každodenní jídelníček, ale také dlouhodobý zdravotní stav. Vyvrácením těchto mýtů se můžete vyhnout zbytečným chybám a přiblížit se svým cílům mnohem efektivněji.
1. Jezte naposledy do 18:00
Často slýcháme, že kolaci bychom měli mít před šestou hodinou večer. Ve skutečnosti záleží na tom, kdy jdete spát. Ideální je jíst poslední jídlo 2–3 hodiny před spaním.
2. Brambory jsou nezdravé a tučné
Brambory samy o sobě nejsou nepřáteli vaší diety – problémem jsou tučné přísady jako máslo nebo smetana. Pokud je připravíte zdravě, například vařením, mají nízký obsah kalorií a jsou dobrým zdrojem energie.
3. Mléko škodí kvůli laktoze
Mnozí se domnívají, že mléko je špatné kvůli laktoze. Pravda je taková, že pouze lidé s intolerancí na laktozu by měli být opatrní. Pro ostatní je mléko skvělým zdrojem vápníku a bílkovin.
4. Citrusy jsou nejlepším zdrojem vitamínu C
Ačkoli citrusy jsou bohaté na vitamín C, jsou i lepší zdroje, jako například černý rybíz nebo červená paprika, které obsahují mnohem více této důležité živiny.
5. Celozrnný chléb je vždy zdravější
Celozrnný chléb je zdravější, protože obsahuje více vlákniny a minerálů. Dávejte však pozor, protože některé “tmavé” chleby jsou pouze uměle obarvené, aniž by obsahovaly skutečně hodnotné ingredience.
Vyplatí se krabičková dieta?
Krabičková dieta od NutritionPro je ideální volbou, pokud chcete hubnout efektivně a zároveň si zajistit zdravou a vyváženou výživu. Vyhnete se těmto výživovým mýtům a zajistíte si pestrou a kvalitní stravu bez stresu z vaření.
