Usilovně se snažíte, ale váha pořád nejde dolu? Už nevíte, co jiného vyzkoušet, aby se věci konečně daly do pohybu? Možná děláte jednu z následujících chyb.
Jíte málo
Znáte svůj optimální denní energetický příjem? Tedy kolik byste toho měli za den sníst? Spousta z vás si může myslet, že toho přes den sní akorát, reálně však můžete mít velmi nízký přísun energie. To může vést k chutím na sladké (nebo slané, zkrátka budete mít chuť mlsat) a následnému přejídání. Ve výsledku bude váš energetický příjem ještě mnohem vyšší, než je vaše optimum. Prvním krokem, abyste tuto problematiku vyřešili, je zjistit, proč tomu tak je. Proč jíte málo. Je možné, že už vás nebaví neustále vymýšlet, co si máte uvařit. Nebo třeba nemáte čas pořád chodit na nákup a následně vyvařovat. Pokud je tohle váš případ, vyzkoušejte naše krabičky. Jídlo za vás vybereme, uvaříme a zdarma doručíme až k vašim dveřím. Také vypočítáme váš optimální energetický příjem podle programu, který si sami zvolíte. Nemusíte se tak bát, že by vám chyběla energie, bílkoviny nebo vitaminy a minerální látky. Pokud vás trápí i něco jiného, s námi budete mít vždy k ruce nutriční terapeutku, se kterou můžete vše probrat.
Máte špatně nastavený jídelníček
Jednou ze základních chyb při hubnutí je špatně nastavený jídelníček, tedy výběr nevhodných potravin. Váš jídelníček by měl vždy obsahovat dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnné výrobky, luštěniny a také maso, ryby a mléčné výrobky. Neopomíjejte ani klasické přílohy, jako jsou rýže, brambory a těstoviny. Dbejte na kvalitu potravin a dávejte pozor na tepelnou úpravu. Čas od času si také dejte něco dobrého, na co máte zrovna chuť. Zdravý jídelníček má být vyvážený. Pokud stále nevíte, jak byste měli svá jídla poskládat, nechte si pomoci od nás, objednejte si krabičky a mějte jistotu, že je váš jídelníček nastaven správně.
Nemáte dostatek fyzické aktivity
Se správnou stravou jde ruku v ruce i dostatek fyzické aktivity, který vám pomůže nejen zhubnout, ale i vést lepší a kvalitnější život. Tím, že se začnete více hýbat, tak přispějete nejen své postavě, ale i svému zdraví. Nemusíte se dřít v posilovně ani uběhnout maraton. Stačí dělat to, co vás baví. Zařaďte také co nejvíce přirozeného pohybu. Do práce jeďte veřejnou dopravou, na kole, nebo jděte pěšky. Vycházejte schody, choďte na procházky, cokoliv, hlavně se hýbejte.
Málo spíte
Spánek je velmi důležitým faktorem co se hubnutí týče. Ideální doba spánku by se měla pohybovat okolo 8 hodin a neměla by spadnout pod 6. Pokud nebudete spát dostatečně, bude mít vaše tělo potřebu dohnat energii, kterou nemohlo spánkem získat. Budete pak mít větší hlad a větší chutě, logicky toho tedy i víc sníte. Raději si najděte čas a pořádně se vyspěte.
Špatně nastavená mysl
Pokud se neustále bičujete, nevěříte si nebo dokonce nemáte své tělo rádi, těžko se vám s ním bude pracovat. Zkuste si uvědomit, že jsme všichni jedineční a měli bychom si vážit toho, co máme. Mějte své tělo rádi a dělejte vše pro to, aby bylo zdravé a mohli jste tu díky němu vydržet co nejdéle. Pokud mu budete dopřávat výživu a péči, kterou si zaslouží, začne se měnit samo. Důvodem, proč chcete zhubnout, by totiž neměl být především vzhled, ale vaše zdraví. Až změníte způsob, jakým sami sebe vnímáte, začnou se teprve dít věci.
Autorka: Ing. Kristina Heřmanová
