Usilovně se snažíte, ale váha pořád nejde dolu? Už nevíte, co jiného vyzkoušet, aby se věci konečně daly do pohybu? Možná děláte jednu z následujících chyb.
Jíte málo
Znáte svůj optimální denní energetický příjem? Tedy
kolik byste toho měli za den sníst? Spousta z vás si může myslet, že toho přes den sní akorát, reálně však můžete mít velmi
nízký přísun energie. To může vést k chutím na sladké (nebo slané, zkrátka budete mít chuť mlsat) a následnému přejídání. Ve výsledku bude váš energetický příjem ještě mnohem
vyšší, než je vaše optimum. Prvním krokem, abyste tuto problematiku vyřešili, je zjistit, proč tomu tak je. Proč jíte málo. Je možné, že už vás
nebaví neustále vymýšlet, co si máte uvařit. Nebo třeba
nemáte čas pořád chodit na nákup a následně
vyvařovat. Pokud je tohle váš případ, vyzkoušejte
naše krabičky. Jídlo za vás
vybereme, uvaříme a zdarma doručíme až k vašim dveřím. Také vypočítáme váš optimální energetický příjem podle programu, který si sami zvolíte. Nemusíte se tak bát, že by vám chyběla energie, bílkoviny nebo vitaminy a minerální látky. Pokud vás trápí i něco jiného, s námi budete mít vždy k ruce
nutriční terapeutku, se kterou můžete vše probrat.
Máte špatně nastavený jídelníček
Jednou ze základních chyb při hubnutí je špatně nastavený jídelníček, tedy výběr nevhodných potravin. Váš jídelníček by měl vždy obsahovat
dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnné výrobky, luštěniny a také maso, ryby a mléčné výrobky. Neopomíjejte ani klasické přílohy, jako jsou
rýže, brambory a těstoviny. Dbejte na
kvalitu potravin a dávejte
pozor na tepelnou úpravu. Čas od času si také dejte něco dobrého, na co máte zrovna chuť. Zdravý jídelníček má být
vyvážený. Pokud stále nevíte, jak byste měli svá jídla poskládat, nechte si pomoci od nás,
objednejte si krabičky a mějte jistotu, že je váš jídelníček nastaven správně.
Nemáte dostatek fyzické aktivity
Se správnou stravou jde ruku v ruce i dostatek fyzické aktivity, který vám
pomůže nejen zhubnout, ale i vést lepší a kvalitnější život. Tím, že se začnete více hýbat, tak přispějete nejen své postavě, ale i svému
zdraví. Nemusíte se dřít v posilovně ani uběhnout maraton.
Stačí dělat to, co vás baví. Zařaďte také
co nejvíce přirozeného pohybu. Do práce jeďte veřejnou dopravou, na kole, nebo jděte pěšky. Vycházejte schody, choďte na procházky, cokoliv,
hlavně se hýbejte.
Málo spíte
Spánek je velmi důležitým faktorem co se hubnutí týče. Ideální doba spánku by se měla pohybovat
okolo 8 hodin a neměla by spadnout pod 6. Pokud nebudete spát dostatečně, bude mít vaše tělo
potřebu dohnat energii, kterou nemohlo spánkem získat. Budete pak mít
větší hlad a větší chutě, logicky toho tedy i víc sníte. Raději si najděte čas a pořádně se vyspěte.
Špatně nastavená mysl
Pokud se neustále bičujete, nevěříte si nebo dokonce
nemáte své tělo rádi, těžko se vám s ním bude pracovat. Zkuste si uvědomit, že jsme všichni
jedineční a měli bychom si vážit toho, co máme.
Mějte své tělo rádi a dělejte vše pro to, aby bylo
zdravé a mohli jste tu díky němu vydržet co nejdéle. Pokud mu budete dopřávat výživu a péči, kterou si zaslouží,
začne se měnit samo. Důvodem, proč chcete zhubnout, by totiž
neměl být především vzhled, ale vaše zdraví. Až změníte způsob, jakým sami sebe vnímáte, začnou se teprve dít věci.
Autorka: Ing. Kristina Heřmanová
