Zima přináší nejen krásné zasněžené krajiny a radost z vánočních svátků, ale také spoustu rodinných setkání okolo plných stolů dobrého jídla. Jak ale zůstat aktivní a zhubnout i během sezóny cukroví a dalších kaloricky vydatných pokrmů? Odpověď je jednoduchá, vyzkoušejte alespoň jeden z těchto zimních sportů.

Bruslení

Bruslení na ledu je jednou z nejpopulárnějších zimních aktivit pro děti i dospělé. Jde o intenzivní sport náročný na rovnováhu a zapojení všech svalových skupin. Je to skvělá aktivita na prokrvení a posílení celého organismu. Bruslení může také být společenskou aktivitou, které se může účastnit celá rodina nebo skupina přátel. Jednoduše si najdete ve svém okolí kluziště a můžete vyrazit. A to, že nemáte vlastní brusle nebo si nechcete kupovat nové, když si zabruslíte třikrát do roka, není výmluva! Většina kluzišť totiž brusle půjčuje.

TIP: Přečtěte si také: Jakým sportem nejrychleji zhubnu?

Lyžování

Lyžování ať už alpské (sjezdové) nebo severské (na běžkách) je tradičním zimním sportem. Při běhu na lyžích se člověk pořádně zapotí, a i když to tak nevypadá, i sjezdové lyžování je fyzicky náročná aktivita. Nezapomínejte si proto dělat přestávky na doplnění tekutin a rychlých sacharidů. U obou typů lyžování je důležité vybírat vhodnou obtížnost, bezpečnostní výbavu a také oblečení.

Procházka

Procházet se můžete kdekoli a kdykoli. Z hlediska fyzické náročnosti je chůze poměrně podceňovaný pohyb, přitom při nasazení správného tempa a časového rozsahu, jde o velmi efektivní aktivitu, která podporuje spalování. Navíc v zimě dostává krajina úplně jiný vzhled a vzduch bývá víc než čerstvý. Procházky nemusí být nudnou záležitostí. Někdo se raději prochází v přírodě na čerstvém vzduchu, jiný zase raději nasává plnými doušky vánoční atmosféru města. Každý si zkrátka najde to své.

Je ale důležité dbát na správné oblečení a obuv. Nepromokavá bunda a boty, šála, čepice a rukavice, to jsou kousky, které by vám neměly chybět.

Nordic walking

Nordic walking je v poslední době stále více populární. Tento sport pochází z Finska, jde o chození se speciálními holemi k tomu určenými. Nordic walking je považován za jeden z nejzdravějších sportů a je vhodný téměř pro všechny, od seniorů po vrcholové sportovce. Při pohybu se zapojuje celé svalstvo těla, přičemž hole tlumí dopad a k tomu zapojují svaly horní části těla. Může se také vykonávat prakticky kdekoliv. Nejlepší chůze je v přírodě, ale jestli ji nemáte v okolí, vystačí i park nebo nábřeží.

Co si z toho odnést?

Ani zima nemusí být překážkou při hubnutí. Právě naopak. Už jen taková procházka ve sněhu je pořádně náročná. Pokud jste některý ze zmiňovaných sportů ještě nezkusili, určitě neváhejte a vyzkoušejte. Pokud se vaše váha nějakou dobu nehne, nevzdávejte se, všechno chce svůj čas a hubnutí ovlivňuje mnoho dalších faktorů, mimo jiné i stres a správné stravovací návyky. Hubnutí můžete podpořit například krabičkovou dietou.