Bílkoviny dnes najdeme úplně všude – dokonce i tam, kde bychom je dříve nečekali. Proteinový pudink, proteinové pečivo, proteinová kaše i tyčinky na každém rohu. Opravdu ale potřebujeme mít každé jídlo s nálepkou „protein“, a rostou z toho automaticky svaly rychleji? Módní trend velí přidávat bílkoviny do všeho, jenže fyziologie těla funguje podle trochu jiných pravidel.
Svalová proteosyntéza má svůj přirozený strop
Bílkoviny jsou bezesporu základním stavebním kamenem lidského těla a hrají zásadní roli při růstu i udržení svalové hmoty, což je při formování postavy hlavní cíl. Tělo však dokáže pro stavbu svalů využít jen určité množství. Proces tvorby svalových bílkovin (svalová proteosyntéza) má svůj jasně daný strop, který nelze pouhým přejídáním se proteinem překročit.
Většině aktivních lidí a sportovců bohatě stačí příjem v rozmezí 1,6 až 2,2 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Nad tuto hranici už další porce proteinu růst svalů nezrychlí – tělo přebytečnou energii z bílkovin spálí jako běžné palivo nebo ji při nadbytku kalorií uloží do tukových zásob.
Bez tréninku a celkové energie zázraky nečekejte
Samotný protein svaly nevybuduje. Bílkoviny jsou pouze cihly, ale ke stavbě potřebujete také impuls a energii. Bez kvalitního silového tréninku, dostatku spánku a komplexních sacharidů pro doplnění glykogenu žádný růst nenastane. Pokud se snažíte posunout svou kondici a hledáte správný impuls k pohybu, inspirujte se například tipy v článku jak začít běhat.
Rovněž je důležité vyvarovat se extrémů a drastických postupů, které tělo zbytečně vyčerpávají – o tom, proč zkratky nefungují, si přečtěte v textu proč detoxy nefungují a co vašemu tělu pomůže doopravdy.
Rovnováha všech živin s NutritionPro
Právě proto u NutritionPro neřešíme pouze samotné množství bílkovin. Stejnou pozornost věnujeme komplexním sacharidům, zdravým tukům a celkové denní energetické bilanci. Profesionálně připravená krabičková dieta NutritionPro hlídá optimální poměr všech makroživin za vás, takže nemusíte kupovat předražené proteinové polotovary ani trávit večery vážením jídla. Správná krabičková dieta vám zajistí přesně tolik stavebních látek i energie, kolik vaše tělo pro regeneraci a výkon skutečně potřebuje.
Vyzkoušejte to bez rizika
Chcete budovat formu na pevných vědeckých základech a bez zbytečného stresu z jídelníčku? Naše vyvážená krabičková dieta NutritionPro vám každý den doručí chutná jídla uvařená z kvalitních surovin přesně podle vašich cílů. Prohlédněte si náš aktuální ceník a programy a přesvědčte se sami, jak pohodlné a efektivní může zdravé stravování být.
