Určitě jste to už slyšeli: „Pokud chcete zhubnout, po páté večer už nejezte žádné pečivo, rýži ani těstoviny.“ Tento hluboce zakořeněný mýtus straší každého, kdo se snaží shodit přebytečná kila. Výsledkem jsou pak večery plné hladovění, výčitek a nočních nájezdů na ledničku. Jak je to ale doopravdy? Mají sacharidy po setmění nějakou magickou schopnost okamžitě se měnit v tuk?
Tělo vážně nemá hodinky
Pravda je taková, že lidský organismus funguje na základě čisté biologie a matematiky, nikoliv podle budíku. Tělu je úplně jedno, jestli mu dodáte energii ve dvanáct dopoledne, nebo v osm večer. Rozhodujícím faktorem pro hubnutí nebo přibírání je celkový denní kalorický příjem.
Pokud za celý den spálíte více energie, než kolik jí přijmete, budete hubnout – i kdyby vaše poslední jídlo obsahovalo porci špaget. Když se na trhu vybírá správná krabičková dieta, jedním z hlavních cílů je právě nastavení tohoto optimálního deficitu, aniž byste museli večer hladovět.
Co se stane, když přílohy k večeři vynecháte?
Lidé často z paniky sacharidy večer úplně škrtnou. Tím si ale paradoxně cestu za vysněnou postavou komplikují. Mezi hlavní rizika patří:
Špatná regenerace: Tělo potřebuje sacharidy k doplnění zásob glykogenu a k noční obnově sil.
Nekvalitní spánek: Hladové tělo produkuje stresový hormon kortizol, který narušuje hluboký spánek.
Vlčí hlad: Tělo si o chybějící energii dříve či později řekne. Ráno nebo během následujícího dne vás pak dožene neovladatelná chuť na sladké. O tom, jak nahradit cukr, si můžete přečíst více na našem blogu
Jak jít na vědu a ne na mýty
Místo drastického vyřazování celých makroživin je klíčem rovnováha a správné porce. Kvalitní krabičková dieta s tímto faktem pracuje. Večerní jídla v krabičkách běžně obsahují komplexní sacharidy (např. jasmínovou rýži, kuskus nebo batáty), protože jsou nezbytné pro vyvážený jídelníček.
Pokud nemáte čas na vážení surovin a počítání gramů, je pro vás moderní krabičková dieta ideálním řešením. Nemusíte složitě vymýšlet recepty ani se stresovat, jestli vaše večeře neobsahuje příliš mnoho energie.
Vyzkoušejte to bez rizika
Způsobů, jak k hubnutí přistoupit, je celá řada, ale nejjistější je vsadit na odborníky. Chcete si vyzkoušet, jaké to je jíst chutně, vyváženě a bez odpírání příloh? Naše krabičková dieta je nyní dostupná i v novém týdenním programu na zkoušku, kde získáte 5 plnohodnotných chodů na každý den. Podívejte se na náš aktuální ceník a programy a začněte hubnout chytře, bez mýtů a s chutí.
