Mnozí z vás mají určitě cíle, které se týkají zdravého životního stylu, ať už je to změna stravovacích návyků či chození do fitka. Na splnění těchto cílů je potřeba důslednost, disciplína a také motivace. Tento článek vám poskytne informace ohledně motivace, pár tipů, jak si ji udržet, a které kroky spolu s motivací udělat.
Rady k udržení motivace
Dobrým tipem pro udržení motivace je být mezi lidmi, kteří vás podporují, a které považujete za váš vzor. Pozitivní společnost vás bude podporovat v dosažení vašich cílů, může vás vést, pomáhat a radit vám, co je správné a co byste mohli změnit. Je také dobré si stanovit dosažitelný cíl, který si můžete rozložit na několik menších cílů a postupně je plnit. Jen takto uvidíte váš pokrok, který vás namotivuje k dalšímu zlepšení.
TIP: Přečtěte si příběh naší klientky Terry, která se rozhodla zhubnout.
Vnímejte svoje pocity
Důležité je, zaměřit se na vaše pocity – jak se cítíte při plnění vašich cílů. Začali jste například chodit cvičit – jaký z toho máte pocit, jestli vás to baví atd. Pokud vás vyloženě některá sportovní aktivita nebaví, je dobré experimentovat s dalšími sporty a vyzkoušet si je, než najdete něco, co vám sedne a co vás baví.
Je motivace udržitelná?
Jedním z důležitých faktorů při stanovování vašich cílů je tedy motivace. Pokud toužíte po změně některých vašich návyků, je dobré mít nějakou inspiraci nebo vizi, která vám pomůže při plnění těchto změn. Tyto vize mohou být opět druhem motivace. Otázkou je, zda je takováto motivace udržitelná, a pokud ne, co je klíčem k úspěšnému dosažení vašich cílů.
Motivace je pomíjivá
Mít určité cíle, které toužíte splnit, vám může pomoci udržet si motivaci na nějakou dobu. Ať už se jedná o zdravé stravovací návyky, sport, hubnutí atd. Porovnávat se s nějakou vizí, ať už je to vzhled, postava či cíle někoho jiného, vám ze začátku možná pomůže najít si motivaci, ale celkově to není udržitelný způsob. S porovnáváním vždy časem nastanou problémy, přestanete si uvědomovat, že vaše cesta ke zdraví a k vašim cílům je odlišná od cesty ostatních. Porovnávání s jinými pak může mít za následek mnoho negativních pocitů méněcennosti a žárlivosti. Škodí to hlavně vašemu duševnímu zdraví a paradoxně časem motivaci ztratíte. Mnohé studie ukazují, že mít pouze motivaci je nedostačující, co se týká plnění cílů. Hlavním faktorem je trpělivost, disciplína a důslednost.
Disciplína je klíčem
Také je důležité si uvědomit, jak moc toužíte po změně. Člověk, který se opravdu chce změnit, ať už po fyzické stránce nebo chce změnit některé své návyky, má velice silnou vůli a pracuje na sobě do té doby, než dosáhne svých cílů. V životě jsou věci, které musíme udělat, aniž bychom chtěli.
Tak například, na začátku roku si “slíbíte”, že budete chodit cvičit pravidelně. Jenže se prostě objeví dny, někdy i týdny, kdy pro vás cvičení nebude možné, ať už kvůli pracovní vytíženosti, únavě, nemoci, nebo dokonce zranění. Na druhou stranu je dobré si vytvořit určitou rutinu, aby nedocházelo k tomu, že z jednoho “rest” dne se stane týden, měsíc nebo dokonce několik měsíců, protože vaše zprvu silná motivace začíná slábnout. Budete se tak muset občas donutit – zde opět nastupuje disciplína.
Na závěr
Motivaci je důležité mít ze začátku, když si stanovujete vaše cíle. Pomůže vám to k nastartování vašich změn. Pokud budete trpěliví a vytvoříte si disciplínu, tak vás časem bude motivovat i váš úspěch, vaše výsledky. Motivace je totiž nestálá a časem může zmizet. Pokud budete opravdu plnit vše podle vašeho plánu a připomínat si, proč děláte to, pro co jste se na začátku rozhodli, navrátí se motivace, která vás bude “pohánět”. Přejeme mnoho úspěchů na vaší cestě, silnou vůli a nikdy nevyhasínající motivaci 🙂.
TIP:Chcete zhubnout přebytečná kila, nebo naopak nabrat svalovou hmotu? Pak by vás mohla zajímat naše krabičková dieta.
