Zima přináší nejen krásné zasněžené krajiny a radost z vánočních svátků, ale také spoustu rodinných setkání okolo plných stolů dobrého jídla. Jak ale zůstat aktivní a zhubnout i během sezóny cukroví a dalších kaloricky vydatných pokrmů? Odpověď je jednoduchá, vyzkoušejte alespoň jeden z těchto zimních sportů.

Bruslení

Bruslení na ledu je jednou z nejpopulárnějších zimních aktivit pro děti i dospělé. Jde o intenzivní sport náročný na rovnováhu a zapojení všech svalových skupin. Je to skvělá aktivita na prokrvení a posílení celého organismu. Bruslení může také být společenskou aktivitou, které se může účastnit celá rodina nebo skupina přátel. Jednoduše si najdete ve svém okolí kluziště a můžete vyrazit. A to, že nemáte vlastní brusle nebo si nechcete kupovat nové, když si zabruslíte třikrát do roka, není výmluva! Většina kluzišť totiž brusle půjčuje. 

TIP: Přečtěte si také: Kardio nebo silový trénink. Co je lepší na hubnutí?

Lyžování

Lyžování ať už alpské (sjezdové) nebo severské (na běžkách) je tradičním zimním sportem. Při běhu na lyžích se člověk pořádně zapotí, a i když to tak nevypadá, i sjezdové lyžování je fyzicky náročná aktivita. Nezapomínejte si proto dělat přestávky na doplnění tekutin a rychlých sacharidů. U obou typů lyžování je důležité vybírat vhodnou obtížnost, bezpečnostní výbavu a také oblečení.

Procházka

Procházet se můžete kdekoli a kdykoli. Z hlediska fyzické náročnosti je chůze poměrně podceňovaný pohyb, přitom při nasazení správného tempa a časového rozsahu, jde o velmi efektivní aktivitu, která podporuje spalování. Navíc v zimě dostává krajina úplně jiný vzhled a vzduch bývá víc než čerstvý. Procházky nemusí být nudnou záležitostí. Někdo se raději prochází v přírodě na čerstvém vzduchu, jiný zase raději nasává plnými doušky vánoční atmosféru města. Každý si zkrátka najde to své.

Je ale důležité dbát na správné oblečení a obuv. Nepromokavá bunda a boty, šála, čepice a rukavice, to jsou kousky, které by vám neměly chybět. 

Nordic walking

Nordic walking je v poslední době stále více populární. Tento sport pochází z Finska, jde o chození se speciálními holemi k tomu určenými. Nordic walking je považován za jeden z nejzdravějších sportů a je vhodný téměř pro všechny, od seniorů po vrcholové sportovce. Při pohybu se zapojuje celé svalstvo těla, přičemž hole tlumí dopad a k tomu zapojují svaly horní části těla. Může se také vykonávat prakticky kdekoliv. Nejlepší chůze je v přírodě, ale jestli ji nemáte v okolí, vystačí i park nebo nábřeží.

TIP: Mohl by vás také zajímat článek: S jakým sportem nejrychleji zhubnu?

Co si z toho odnést?

Ani zima nemusí být překážkou při hubnutí. Právě naopak. Už jen taková procházka ve sněhu je pořádně náročná. Pokud jste některý ze zmiňovaných sportů ještě nezkusili, určitě neváhejte a vyzkoušejte. Pokud se vaše váha nějakou dobu nehne, nevzdávejte se, všechno chce svůj čas a hubnutí ovlivňuje mnoho dalších faktorů, mimo jiné i stres a správné stravovací návyky. Hubnutí můžete podpořit například krabičkovou dietou.